浅谈有氧搏击?/p>
作者:软件工程
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蒋红?/p>
摘要?/p>
我们常见的健身操由于动作变化比较快?/p>
内容也比较丰富,
因此常常会使一些初学?/p>
感觉学习起来有一定的困难?/p>
对于初学者和缺乏运动经历的人来说?/p>
会影响锻炼者的锻炼?/p>
果。而有氧搏击操是融体操、舞蹈?/p>
武术等动作为一体的健身健美运动,在音乐的配合下?/p>
各类不一样运动技术完美的组合在一起,
由于有氧搏击操是一种多技术组合的持续练习?/p>
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且是在音乐的背景下的活动,因此不但具备一定的健身美体功能,还能使练习者放松心情,
消除疲劳和促进人性和谐的价值,深受人们的喜爱,再便是,
有氧搏击操对场地?/p>
器材和气
候的要求不高,初学者很轻松容易跟上,从而得到锻炼?/p>
关键?/p>
:有氧搏击操,特点,影响
1.
前言
随着社会的飞速发展,人的压力也随之增加。普通健身无法更轻松、更痛快的将这些
紧张情绪发泄出来?/p>
而搏击操则可以很轻松的帮您做到这点?/p>
其具体形式是将拳击?/p>
空手道?/p>
跆拳道、功夫,
甚至一些舞蹈动作混合在一起,在激烈的音乐中,
进行一些拳击和跆拳道的
基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,动作刚劲有力,
让健身者尽情地发泄?/p>
尽情地出汗,
并在不知不觉中对心肺功能和肌肉训练都能起到较好的
作用?/p>
是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。也便是说,
十几年来?/p>
有氧
搏击操恰好是以它独具特色的运动形式和热烈奔放的运动气氛风靡世界,深受人们的喜爱?/p>
2
.有氧搏击操的特?/p>
2.1
科学?/p>
有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则而进行的,因此,它属于有氧运动,而有氧运
动可以使人的各个循环系统得到锻炼从而加强其功能,使身体康健并增强抵御疾病的能力?/p>
同时有氧锻炼可以有效的消耗能量,减少体内多余的脂肪而达到减肥的目的?/p>
2.2
安全?/p>
有氧搏击操严格的按健身操的结构进行,因此,他的强度适中运动量可以控制,动作?/p>
选择也是以增进健康与避免伤害为原则,
同时?/p>
它只有想象中的目标而非面对面的进行搏击?/p>
这就使锻炼更安全?/p>
2.3
有效全面
有氧搏击操的练习分,手臂、躯干、步伐、脚法及综合练习,它的动作虽然只是简单的
一个动作,却要动用躯体的多部位参与,如:直拳动作,首先通过右腿蹬地,将力量传到?