内容发布更新时间 : 2024/6/6 23:01:22星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

音乐与养生

摘要：音乐是生命的火花，是人生必不可少的伴侣。音乐养生已经被越来越多的人广泛关注，其疗效也是被公认的。本文通过从音乐养生可益寿、不同的症状通过相异的音乐来治疗、音乐可用于健身与治疗和歌唱利于音乐养生四个方面来描述音乐与养生，在于推广音乐养生这种良方。 关键词：音乐；养生；健身 正文：

我国的音乐至今已有四五千年的发展历史了，而且我国是最早使用音乐养生与治病的国家。如今，音乐养生已被海内外众多医者、学者承认并且广泛运用在生活中。音乐不仅可以陶冶情操、感染氛围，还可以养生与治病，可以说音乐是人们生活中必不可少的伴侣。

1. 音乐养生益寿

据许多调查资料显示，音乐家的寿命通常较一般人的要长。如卡拉扬活了81岁、瓦尔特活了85岁、安塞梅特活了86岁、托斯卡尼尼活到89岁【1】。因为音乐是一种特殊而富有情感表达力的艺术, 悦耳动听的乐曲使老年人在悠扬美妙的乐曲声中精神放松, 消除紧张情绪, 陶冶心志, 并且可令人呼吸舒缓, 全身肌肉松弛, 紧张的大脑皮层得以放松，从而增进人体内环境稳定，使得人们在疲劳的状态下得以身心放松，减少能量的消耗，从而促进机能的新陈代谢。音乐是一种有规律的声波振动, 在优美的乐音和均匀的节奏作用下, 人体内各个振动系统,如声带发音、胃的收缩、肠的蠕动、心脏跳动、肌肉收缩等, 与其产生有益的共振, 起到一种微妙的细胞按摩作用, 达到各器官节奏协调一致, 改变器官工作的紊乱状态。这让人们在娱乐的同时也在健身益寿，所谓一举两得啊！在且，音乐具有良好的社会交际作用, 不少老年人由于缺少与外界的联系和与人的沟通而常常产生了孤独感和情感障碍, 参加音乐活动使他们容易和别人接触, 成为联系社会的一种手段,他们有机会和别人共同享受愉悦。有研究者认为音乐治疗是“移情易性”的最佳手段, 对音乐的体验是那些常感到苦闷、抑郁、孤独人们的良药[2] 。音乐，给与老人一种新的寄托，不仅仅只在于打麻将、打牌等传统的方式来解决老年人寂寞等问题。所以，音乐，不仅仅可以用来娱乐，还可以养生益寿，强身健体，是一门不可缺少的中医治疗方式。

2.不同的症状，采取相异的音乐予以治疗

欣赏音乐要注意因人而异、因地而异、因时而异，这才能达到更好的养生与治疗的效果。就像中医里的情志对五脏的影响一样，在不同的音乐里, 对人的精神作用也是有不一样体现的, 肝在志为怒, 怒则气上, 悲则气消,所以我们想调节自己的情绪可以通过听不同类型的音乐进行调节，这往往可以让我们可以在短时间内达到我们想要的情绪，而不是让不良情绪长时间的影响我们。一曲活泼欢快的乐曲能振奋人心，激发情趣；而一首优美雅静的乐曲则让人畅志抒怀，情绪安定。相反，一曲悲哀低沉的哀乐，却能催人泪下，悲切不已。而在不同的年龄断、不同的时间、不同的情况也是可以通过听不同的音乐进行调节的，像无论男女老少在工作休息或疲惫时, 听一些悠扬的抒情曲和轻音乐, 都能迅速消除疲劳, 使人身体轻松, 心情愉快, 而起到防病治病的作用，也可以在接下来的工作更有干劲;人们在用餐时听一些柔和、缓慢、声调不高能引起愉快反应的音乐, 则有益于人体饮食物的消化吸收，那是因为胃肠蠕动是有规律的，而且会受音乐的节奏影响；儿童多听优雅的乐曲, 可以促进大脑的智力发育, 提高想象能力；老年人欣赏古今雅曲, 有助于推迟大脑的老化, 哼哼年轻时喜爱的乐曲, 还能唤起失去的记忆，可以减少老人病的发生；而孕妇欣赏轻快柔和的乐曲, 有助于母子安康, 不仅可以使胎儿大脑发育良好, 同时, 可以减少孕妇怀孕期间的诸多不适感, 还有助于分娩, 减少疼痛；相信大家普遍都有使用过这种音乐疗法，在入睡之前，听一些缓慢悠扬的乐曲，有利于睡眠质量的提高，相信这种疗效的效果大家都认同的。

3.音乐可用于健身与治疗

不用说，大家都知道音乐是可以用于治疗与健身的，通常像一些心理情志疾病的病症，音乐治疗法被广泛应用于临床上，而且得到很大的治疗效果跟作用，得到意想不到的收益。曾有报道说，年仅32 岁的美国女子凯·金太尔不幸患了乳腺癌，住院期间因见同室病友相继病逝，情绪十分低落，病情每况愈下。绝望中，她父亲经常为她弹钢琴，以优美的乐声开导她，竟奇迹般地控制了她体内癌细胞的发展。之后，她发挥了自己的音乐才华，出任美国某癌症治疗中心音乐治疗队主任，她抱着吉他，自谱、自奏、自唱，足迹遍及美国10 多个州的医院病房。目前，以不同的音乐治疗疾病的“音乐疗法”已被广泛应用。 而且，运用在很多方面，像孕妇怀孕时，听音乐有助于宝宝的智力发育，而且在其分娩是播放音乐也是有助于其顺利的生产的。这也可以说明，音乐能陶冶心灵、调节情绪，好的音乐是促进身心健康的必不可少的良方。

4.歌唱利于养生

麦考密克说:“唱歌是呼吸系统肌肉的一种调节性锻炼，它可以有效地促使胸肌发达，堪与游泳和划船等运动媲美“。这也有力的表明了歌唱是养生的一种好方法。借用书本的知识可知道，唱歌能有效地锻炼心肺功能，又能宣泄人的情感，吐出心中的郁闷，增加呼吸量，增加胸廓扩张的程度与心脏搏动的效率，对人体的健康很有好处。唱歌可以增大肺活量，有利于呼吸系统运转正常。专家认为，唱歌是呼吸系统最理想的保健体操，有节奏的深呼吸，能使气管、支气管内的分泌物容易喷出来。现在临床上被广泛的运用于治疗咽喉炎、气道阻塞、气管炎、哮喘病等疾病，而且常常能收到药物所达不到的效果。

当然，音乐养生是需要持之以恒的，短时聆听只能起到调节作用，想调养身心需要长期坚持，只有真正建立对音乐的兴趣和理解力，爱听，善听，方能达到养生效果。而且通过音乐来舒缓病症，也是要对症下药的，不然，往往会适得其反。

参考文献：

[1].李盛仙.名人与音乐健身【J】.现代养生，2014，1：22.

[2]. 周为民.歌唱疗法对老年期抑郁症干预作用的研究综述【J】.中国音乐, 2005, 3:109.