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高考语文牛人支招：状元笔记传递高分经验（2）

二、缓解压力，从容应对

非智力因素往往左右结果，摆正心态吧。当我因成绩波动而焦躁时，我会选择用安静的音乐来平静自己;当我意志消沉时，我会用榜样来激励自己;当我情不自禁开始胡思乱想时，我也会给自己放个假，留出时间来天马行空地幻想。我用各种方法来保持一个好的心态。永远乐观、积极，调整心态来应对每一次人生的挑战。(李小龙，2007年宁夏高考理科状元)

面对高考，压力肯定会有的。面对学习压力，我们能够做一只的轮胎。气不足，就打点儿;气太足，就放掉一点儿，无论在哪里使用，什么样的路面，轮胎都能够适合，并且跑得轻松愉快。对自己说：我一定要做一只的轮胎，还要有“备用轮胎”——这就是面对压力的平常心。 具体来说，有以下四点需要注意。

第一，压力适度，举重若轻。就是以适度的紧张面对生活压力，镇定自若，学会使自己“心静如水”。

第二，适合性好，生活、学习有条不紊。感到学习有压力时，是给自己列出一个清单：你有多少事情要做?做什么?有哪些知识还不熟悉，原因是什么?针对每一门课程，你自己能够做些什么?外界有什么干扰因素?最后制定月、周、日的具体行动计划，坚持不懈，一定会有成效的。

第三，承受力强，科学分析和准确评价自己。不要因一次考试成绩落后而气馁。只要我们把精力用在提升自己的学习水平上，发挥自己的长处和优势，就会体验到成功，看到希望。

第四，变压力为动力，建立适当的目标。在考试前能够制定一个基本目标，但不要把分数高低看得过度重要，只要自己努力去准备，尽量争取考得好一些，就是我们最切实的目标，分数不是的标准。我们应该看到自己天天在进步，任何压力都能够转化为动力。

释放压力，轻装上阵(杨清嘉，2008年江苏省高考文科状元) 当然，谁都希望自己一举成功，早日圆大学梦。但现实中总会有人失望。你要相信，“上帝为你关闭了这个扇窗，就必定会为你打开另一扇窗”，你会所以比别人多了一分面对挫折的勇气，多了一份不平常的经历，所以，你何必为此整日愁眉不展、唉声叹气，把该努力学习的时间白白浪费在无谓的叹息中呢?

打消顾虑的你，轻装上阵的你定会有意想不到的收获。不过，一点压力也没有，也会降低我们的学习积极性。所以，同学们要学会调节自身的心理压力。不要给自己一道“死命令”：今年非考上不可。 我们能够有100次的失败，但这并不妨碍我们有第101次的追求，况且高考并不是我们成才的出路，何苦把自己逼到一个“死胡同”呢?