内容发布更新时间 : 2024/4/29 19:38:07星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

啦啦啦...

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材第二部分：筷子

舞（蒙族舞） 1 训练目的

藏族舞的基本动律、步伐及藏族舞风格的训练

2 主要动作及要领

a、扛筷子:双手握筷子,筷子上半部扛在肩上。 b、敲筷子（十字，头上、肩上、胯旁、体前、地上） 十字：双手握筷子，筷子上半部十字交叉相搭。 头上：双手正上位，手臂伸直，筷子十字交叉敲打。 肩上：在扛筷子的基础上，单手或双手同时用筷子上半部

敲击肩膀。

胯旁：双手手臂呈圆弧形，用筷子敲击左胯或右胯。 体前：双臂弯曲呈椭圆于前平位，手握筷子十字相搭敲击。 地上：双臂弯曲呈椭圆于体前体面上，手握筷子十字相搭

交替敲击地面。

3 节奏

准备位置：体对3点方位，自然位直立，双手持筷子，7

点方位场外准备 准备音乐：

（1）-（4）保持准备位姿态

第一段

（1）1-4 体对3点，眼视3点，双手持筷子肩上敲2次，

同时双脚半脚尖行进右起4次

5-8 拧身至1点，右倾头，眼视1点，胯旁敲筷子2次，

同时继续半脚尖行进4次

（2）-（4）重复第一段（1）1-8动作3遍

第二段

（5）1-4 身体右倾，头右倾，右脚向右横移重心，左脚脚

尖旁点地，双手右起肩上交替敲筷子4次

5-8 体对8点，双手8点斜上位十字敲筷子2次，眼随手

动，左脚撤步至踏步

（6）1-4 身体左倾，头左倾，左脚向左横移重心，右脚脚

尖旁点地，双手右起肩上交替敲筷子4次

5-8 体对2点，双手2点斜上位十字敲筷子2次，眼随手

动，右脚撤步至踏步

（7）1-4 体对2点，视1点，双手体前斜下位十字上下敲

筷子4次，同时右脚上步至前弓步

5-8 体对2点，身体前倾，视1点，双手收至肩上敲筷子2

次，同时左脚收至双脚正步位并步半蹲

（8）1-4 体对2点，身体后仰，视1点，双手体前前斜下位十字上下敲筷子4次，同时左脚撤步半蹲，右脚半脚屈

膝点地

5-8 保持上身体态，双手收至肩上敲筷子2次，同时右脚

收至双脚正步位并步半蹲

间奏段

（9）1-8 体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁敲筷子4次，同时双脚半脚尖右起向1点方向行进8步

第三段

（10）-（13）重复第一段（5）-（8）动作

间奏段

（14）1-8 重复间奏段（9）1-8动作

（15）1-4 上身保持直立，视1点，双手肩上扛筷子，同

时右腿跪地至单腿跪立

5-8 保持上身姿态，左腿跪地至双跪坐

第四段

（16）1-6 由左斜前方向起，右手起双手交替持筷子敲地

面6次

7-8 身体右倾，双手耳侧敲筷子1次 （17）1-8 重复（16）1-8反面动作

（18）1-4 双手正上位交叉敲筷子2次，眼随手动，同时

双腿跪立

5-6 双分手，眼视1点，同时双跪坐

7-8 双手肩上扛筷子

（19）1-8 眼视1点，双手肩上敲筷子4次

间奏段

（20）1-4 体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁

敲筷子2次，保持双跪坐

5-8 体对1点，拧身至3点，视3点，双手右胯旁敲筷子2

次，保持双跪坐

（21）1-4 体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁

敲筷子2次，同时左脚上步至单腿跪立

5-8 体对1点，拧身至3点，视3点，双手右胯旁敲筷子2

次，同时右脚并步至起身直立

第五段

（22）-（25）经右转身至5点，向5点方向行进，重复第

一段（1）-（4）动作

（26）-（29）转身至3点，向3点方向行进，重复第一段

（1）-（4）动作

4、提示

a、提胯、立腰、拔背、敞胸、中心略偏后呈微靠势，是蒙

古族女子舞蹈的基本体态。

b、做肩部动作要自然、松弛、灵活；硬肩要有力，要有顿

挫感；切不可肩、脚一顺边。 c、耸肩重拍在上，切忌端肩憋气。 d、敲筷子时，大臂要略微架起，节奏清晰。 e、目光远视，气息下沉，稳重、端庄、含蓄、柔中见刚，

是蒙古族女子舞蹈的审美特征。

中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材第三部分：花球

舞 1、训练目的

啦啦队舞的表演性舞段，跳跃与体能训练

2、主要动作及要领 a、交叉手跳踢步：

1-双手正上位交叉，同时身体随步伐左倾斜，双脚交替绷

脚后踢跳跃跑动。

2-双手斜上位打开，同时身体随步伐右倾斜，双脚交替绷

脚后踢跳跃跑动。 b、开合步：

1-双脚由并步跳至与肩同宽的位置，双手抬至旁平位。

2-双脚跳回至并步，同时双手由旁平位落至体侧 c、绕拳：双手小臂向外绕圆，由旁斜上位经身体下俯，下

弧线至反面。

勾拳：一手曲臂握拳于胸前，另一手平位经旁小臂勾回至

前平位。 3、节奏

准备位置：手持花球，直立场外准备

准备音乐：